W ostatnich latach widać jak dynamicznie rozwija się nauka i technika. Ludzie są zabiegani, by lepiej żyć i przez to coraz częściej zapominają o ruchu. To wpływa ujemnie na ludzkie zdrowie i rozwój fizyczny. Również telewizja zabiera więcej czasu i powoduje że człowiek mniej się rusza. Dlatego nasze społeczeństwo coraz mniej korzysta ze zdrowego trybu życia.

Zwiększenie aktywności ruchowej oraz systematyczność w treningu może załagodzić występowanie czynników chorobotwórczych. Dlatego wszelka aktywność ruchowa na co dzień staje się koniecznością, a najlepsza okazją do zwiększenia ruchu daje : wychowanie fizyczne, sport w ramach treningów klubowych i rekreacja w zajęciach pozalekcyjnych.

Jestem instruktorem piłki siatkowej i prowadzę treningi dla dziewczyn  z gimnazjum w ramach szkolnych SKS-ów. Od tego roku będą to także treningi przy klubie  „Volley” Gubin.W realizacji tego pomoże mi ten program.

Karol Smyk

1.Ogólna koncepcja programu

-program przeznaczony jest dla uczennic klas 2-3 gimnazjalnych a także 1 klas szkół średnich

-do sekcji piłki siatkowej nabór przeprowadzony zostanie wg określonych reguł,

-nabór obejmuje uczennice szkół gimnazjalnych i szkół średnich z Gubina  a także okolic z rocznika 92-94,

-maksymalna ilość grupy po selekcji to 12-16 dziewczyn,

-ilość godzin – 10 godzin lekcyjnych w tygodniu, plus sparingi, zawody, liga,

-baza – sala gimnastyczna przy Zespole Szkół Ogólnokształcących, hala przy Zespole Szkół -Licealnych i Technicznych, teren  wokół i w pobliżu szkoły, który posiada dobre warunki do uprawiania atletyki terenowej, sprzęt sportowy w  salach,

-dobra współpraca z innymi szkołami na terenie miasta Gubin (gimnazjum nr 1 a także szkoły podstawowe na terenie miasta),

-osoba prowadząca – instruktor piłki siatkowej – nauczyciel Wf-u,

-udział drużyny w zawodach sportowych , w sparingach i turniejach,

-możliwość dalszego kształcenia swoich umiejętności i sprawności w klubie,

-zaszczepienie w grupie dziewcząt chęci do uprawiania sportu a także do nawyku zdrowego trybu życia,

-zdrowa rywalizacja o miejsce w drużynie.

2.Cele ogólne kształcenia i wychowania

-należy wspomagać funkcjonowanie układów: ruchowego, oddechowego, krążeniowego i nerwowego poprzez harmonijny rozwój organizmu. Dlatego też trzeba przedstawić i wyjaśnić zasady higieny i wypoczynku, a także umieć wykorzystywać swoje umiejętności w zajęciach w terenie,

-w działalności człowieka należy kształcić nawyk aktywności  ruchowej

poprzez cechy osobowości, a także właściwą współpracę między rozwojem fizycznym, umysłowym i emocjonalnym rozwijamy cechy psychomotoryczne,

-drużyna powinna znać odpowiedni zasób wiedzy o wychowaniu fizycznym, o bezpieczeństwie na zajęciach, o higienie na i po zajęciach a także o codziennej aktywności fizycznej,

-należy wyrobić nawyk kształtowania własnego charakteru w działaniu indywidualnym i zespołowym.

3.Cele szczegółowe

-kształtowanie sprawności morfo – funkcjonalnej poprzez:

inspirowanie młodych dziewczyn do samokontroli i samooceny;obserwacje zmian w pracy w układzie oddechowym podczas wysiłku; stosowanie rożnych form ruchu do wspomagania pracy układów: ruchowego i oddechowego; odpowiednie dozowanie wysiłku; pomiary tętna przed i po wysiłku (obserwacja układu krążenia); aktywność ruchową zimą i latem,

-kształtowanie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej poprzez:

przypominanie i utrwalanie pojęć : szybkość, skoczność, wytrzymałość, siła; umiejętność dokonania pomiaru szybkości, skoczności, wytrzymałości; samodzielnego doboru ćwiczeń doskonalących szybkość i skoczność; kształtowanie sprawności poprzez różne formy ruchu a w szczególności gry zespołowe; kształtowanie sprawności motorycznej poprzez wykorzystanie warunków terenowych; uczestnictwo w próbach testu sprawności fizycznej; analizę postępów indywidualnych i grupowych; doskonalenie sprawności fizycznej poprzez kontrole w malej grupie,

-kształtowanie umiejętności:

zawodniczka potrafi kształcić umiejętności ruchową indywidualną i zespołową; poprzez poznane ćwiczenia i sytuacje zna poprawność terminologii; wdrażanie do rzetelnej samokontroli poprzez poprawność wykonywania wybranych ćwiczeń; wdrażanie do samodzielnego  wykonywania ćwiczeń kształtujących mięśnie nóg, rąk i tułowia; wdrażanie do samodoskonalenia: umiejętność organizowania czasu wolnego poprzez opanowanie poznanych umiejętności; wykorzystanie umiejętności do różnych form aktywności fizycznej w różnych porach roku,

-przekaz wiadomości:

zawodniczka zapoznaje się z przepisami BHP na zajęciach, w szczególności z bezpieczeństwem;  opanowuje reguły gier sportowych, zajęć terenowych oraz z przepisami zawodów sportowych; zawodniczka zapoznaje się z zasadami higieny na i po zajęciach; wdrażanie do samodyscypliny; umiejętność organizacji zawodów szkolnych – tak by było bezpiecznie; grupa zapoznaje się z przepisami i zasadami sędziowania, także sygnalizacją sędziowską; uczennica nabywa umiejętność asekuracji i samoochrony na zajęciach; nabywają umiejętność przeprowadzania zajęć tak by wyrównywać sprawności i umiejętności grupy.

4. Działania wychowawcze:

postępowanie indywidualne i zespołowe; kształtowanie umiejętności współdziałania w grupie; kształtowanie umiejętności współpracy z trenerem; kształtowanie pożądanych postaw wobec zawodniczek mniej sprawnych; współpraca uczniów z nauczycielami w organizacji zawodów sportowych i imprez; dokonywanie wzajemnej kontroli i oceny zachowań; kultura uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej; kształtowanie pożądanych postaw zawodnika i kibica sportowego; tworzenie korzystnych postaw, zaangażowanie do kulturalnego dopingu własnego zespołu; rywalizacja sportowa, stosowanie zasad „fair-play”.

5.Kryteria naboru i selekcji

I – badania lekarskie – to jest podstawa do dalszej selekcji,

II – badania antropometryczne – wysokość ciała, masa ciała, rozpiętość ramion, zasięg z miejsca,

III – badania psychologiczno – pedagogiczne – wyniki nauczania, ocena umiejętności współdziałania w grupie,

IV – badania ogólnej sprawności motorycznej – bieg od linii  do linii na czas, skok w dal z miejsca, wyskok dosiężny z 3 metrów, rzut piłka lekarską zza głowy, 

V – badania sprawności ukierunkowanej – odbicia nad głową sposobem górnym, odbicia oburącz dolnym, zagrywka sposobem górnym tenisowym, atak (zbicie ze skrzydła).

6.Treści do realizacji

Przygotowanie fizyczne

-Kształtowanie wytrzymałości:

(duże zabawy biegowe, marszobieg z pokonywaniem przeszkód naturalnych, podchody, orientacja w terenie, biegi długodystansowe w ramach lekcji wf-u – 300m, 600, test Coopera, stosowanie ćwiczeń specjalistycznych)

-Kształtowanie szybkości:

(starty i przebieżki z różnych pozycji wyjściowych (leżenia siadu, klęku)

-Kształtowanie siły:

(z przysiadu przy drabinkach, wyprost nóg z partnerem na barkach, rzuty oburącz piłką lekarską, przeskoki obunóż nad ławeczką, zeskoki na materace z różnych wysokości

Technika i taktyka indywidualna

-Podstawy poruszania się po boisku:

(starty z różnych pozycji, bieg, krok dostawny, skrzyżny, podwójny, doskok, pady, postawa siatkarska).

-Podania sposobem górnym:

(chwyt piłki z własnego podrzutu, odbicia nad sobą w pozycji siedzącej, w marszu, w biegu, odbicie piłki o ścianę, odbicie piłki z równoczesną zmianą pozycji, odbicia w parach, odbicia w trójkach, wystawa).

-Przyjęcie sposobem dolnym:

(odbicia w miejscu i w ruchu, odbicia o ścianę, odbicia w parach – pozycja siedząca, odbiór zagrywki, nagranie, odbiór dołem , przebicie ukierunkowane).

-Zagrywka:

(dolna, tenisowa ( w miejscu i w wyskoku), prawidłowa pozycja ciała, ustawienie i ruch ręki, ćwiczenia przy ścianie, ćwiczenia w parach, celność zagrywki).

-Atak:

(zbicie dynamiczne, plasowanie, kiwnięcie, zbicie po bloku, opuszczenie piłki na ręce blokującego, rozbieg, wyskok(praca rąk i całego ciała), ominięcie bloku, atak kierowany).

-Zastawianie – blok

(pojedynczy, podwójny, ćwiczenia przy siatce bez piłki, ćwiczenia w parach przy siatce z piłką i bez, ćwiczenia w trójkach – nagranie, wystawa, zbicie, blok, blok 3x3 każdorazowy wyskok do bloku).

-Obrona i asekuracja:

(postawa, praca nóg, dojście do piłki, doskonalenie padów, obserwacja strefy II, III, IV własnego pola, obserwacja zbicia przeciwnika).

-Taktyka drużynowa:

(zawodniczki stref I-VI, atak, obrona i asekuracja, zawody i spotkania).

6.Cele po realizacji zadań ( co zawodniczka po etapie szkolenia powinna wiedzieć i umieć)

-opanować umiejętność samokontroli i samooceny własnego rozwoju somatycznego tj. wysokość i ciężar ciała,

-znać i umieć stosować zasady hartowania organizmu,

-zawodniczka potrafi opanować umiejętność samokontroli i samooceny sprawności kondycyjno – koordynacyjnej poprzez wykorzystanie dowolnego testu lub próby,

-zna zasady sędziowania, przepisy gry oraz podstawowe umiejętności taktyczne i techniczne,

-zna sygnalizację sędziowską,

-zna osiągnięcia i historię piłki siatkowej  oraz znaczenie sportu,

-umie udzielić pierwszej pomocy,

-zna i przestrzega zasady higieny i wypoczynku,

-umiejętnie stosuje samoochronę przy poszczególnych zadaniach ruchowych,

-potrafi przeprowadzić rozgrzewkę zgodnie z zasadami wszechstronności , natężenia wysiłku, zmienności pracy mięśniowej,

-zna i przestrzega zasady  „fair- play”,

-chroni zdrowie własne i innych, potrafi podporządkować się regułom pracy zespołowej,

-potrafi pełnić rolę inicjatora, organizatora, uczestnika, kibica i sędziego gier,

-potrafi kontrolować i oceniać własne osiągnięcia.

7.Metody, formy, środki do realizacji zamierzonych  celów.

 -Metody odtwórcze

(metoda zadaniowa, metoda programowego uczenia się)

-Metody proaktywne

(metoda bezpośredniej celowości ruchu)

-Metody twórcze

(metoda problemowa)

-Metody wychowania jako środki pomocnicze w realizacji zadań

(metoda wpływu osobistego, metoda wpływu sytuacyjnego, metoda kierowania samowychowaniem, metoda wpływu społecznego)

-Metody przekazywania i zdobywania  wiadomości z zakresu kultury fizycznej

(pokaz, dyskusja, projekcja)

-Metody kontroli i oceny wyników i postępów

(próby sprawności fizycznej ogólnej, próby sprawności specjalnej, obserwacja walki sportowej, analiza wyniku sportowego)

-Formy realizacji zadań

(zabawowa, ścisła, fragmentów gry, gry szkolnej(małe gry), gra właściwa

-Środki do realizacji

(baza – sala gimnastyczna i jej wyposażenie przy ZSO Gubin, teren wokół szkoły , sprzęt sportowy (piłki do siatkówki halowej – 12 , hala przy ZSLiT Gubin, a także kasety plansze, literaura).

8.Ocena i kontrola na etapie szkolenia

(okresowe badania lekarskie, sprawdziany  z zakresu sprawności fizycznej, systematyczność uczęszczania na zajęcia, stopień opanowania ćwiczeń i fragmentów gry, zawody międzyszkolne, turnieje i sparingi , liga kadetek )